http://u3ss7.moraimon.com/ マイクロダイエットを実際飲んでダイエット成功した私の体験談と感想です！ ja Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900 Mon, 9 Apr 2012 18:59:12 +0900 http://u3ss7.moraimon.com/index.html ダイエットを成功させるためには 摂取カロリー＜消費カロリー 運動で消費カロリーを増やすこと 食事で摂取カロリーを減らすことが大切です。 運動で消費カロリーを増やすことは地道に筋肉をつけて代謝を良くしていくこと。 即効性はないのですが徐々に痩せやすく太りにくい体を作る上では大切です。 食事で摂取カロリーを減らすことは体重を即効で減らすのに向いています。 摂取カロリーを７０００Kｃａｌ減らすと１キロ体脂肪が減るといわれています。 毎日の食事のカロリーをしっかり考えて摂ることが大切ですね。 自分で運動や基礎代謝の消費カロリーと食事や間食の摂取カロリーを 計算して合計で７万キロカロリーを減らすと１０キロやせることができるという計算になります。 Mon, 9 Apr 2012 18:59:12 +0900 http://u3ss7.moraimon.com/index.html